こんにちは！

広報の水野です！

最近は気温が高い日が増え、本格的な夏が近づいてきました。

 

この時期に特に気を付けたいのが「熱中症」です。

熱中症対策として、水分補給や塩分補給はもちろん大切ですが、その前に知っておきたいのが「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。

 

暑熱順化とは？

 

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることをいいます。

人の体は、暑い環境で適度に汗をかくことで体温を調節しています。しかし、急に暑くなると体がうまく対応できず、熱中症のリスクが高まります。

そこで重要になるのが、少しずつ暑さに慣れていくことです。

 

暑熱順化の方法

 

暑熱順化は特別なことをする必要はありません。

 

・ウォーキングをする
・軽いジョギングをする
・入浴でしっかり汗をかく
・ストレッチや軽い運動を行う

 

など、無理のない範囲で汗をかく習慣を作ることが大切です。

一般的には数日から2週間程度で暑さに慣れてくると言われています。

 

屋外で働く方は特に注意！

 

警備業務をはじめ、屋外での作業が多い方は熱中症のリスクが高くなります。

「まだ大丈夫」と思っていても、体調不良は突然やってきます。

 

・こまめな水分補給
・適度な休憩
・空調服や冷感グッズの活用
・十分な睡眠

 

を心掛けながら、無理をしないようにしましょう。

 

最後に・・・

 

熱中症は予防がとても大切です。

本格的な暑さがやってくる前に暑熱順化を行い、暑さに負けない体づくりをしていきましょう！

 

今年の夏も安全第一で乗り切りましょう！